Охлофобия, демофобия - постоянный страх перед большим скоплением людей или толпой
Современный человек вынужден постоянно находится среди себе подобных, испытывая при этом серьёзный дискомфорт. Люди, с которыми мы едим в общественном транспорте или идём по улице, с которыми находимся в одно м помещении, наши друзья или просто незнакомые люди - все они, постоянно находятся в незримом контакте с нами, порой нарушая наше личное пространство. Вот именно поэтому люди, которые особо чувствительно относятся к границам своего персонального мира, особенно склонны к такому страху как охлофобия.
У каждого человека есть своя собственная дистанция, на которой он может чувствовать себя в безопасности и при этом взаимодействовать с другими людьми. У охлофобов же эта дистанция практически отсутствует. Они ни за что в жизни не сидят на скамейку, на которой уже сидят несколько людей, и уж совсем неуютно они будут ощущать себя, находясь в толпе.
Не стесняйтесь спрашивать прохожих, например о том, «Который час?» или «Какая это улица?». Такое общение сможет вас немного успокоить. Если же ничего не помогает, не бойтесь открыто признаться о своём состоянии и попросить проходящих мимо людей о помощи.
Прежде чем выйти на улицу, заранее продумайте, что вам понадобится, если вы окажетесь среди толпы (например, карта, салфетки). Заранее продумайте свой маршрут, стараясь при этом избегать мест с большим скоплением людей (площади, центральные улицы и т. д.). Если вам сложно справится с внутренним напряжением, можно применить несложную технику релаксации - займитесь дыхательными упражнениями - это сможет вас немного успокоить.
В случае этой фобии методы самолечения могут быть вполне эффективны, но лучше все-таки проконсультироваться со специалистом.